טיפים לכושר ובריאות מאת צור סופר

כיצד להישאר בכושר גם בחופשה

טיפים לבריאות וכושר מאת צור סופר: קואצ’ר הוליסטי לאיכות חיים

טיפים לבריאות וכושר מאת צור סופר: קואצ'ר הוליסטי לאיכות חיים

צור סופר: קואצ’ר הוליסטי לאיכות חיים

הי כולכם יודעים ומכירים, שכשאנו מתכננים חופשה, אם זה בארץ ואם זה בחו”ל, הכוונה היא לצאת מהשיגרה,לנוח להתאוורר ולנקות את הראש וכמובן, שבמסגראת החופשה אנחנו משחררים את הרסן ואוכלים יותר מדיי.אז ככה חברים, אני יכול להמליץ לכם את הגישה שאני מאמץ כשאני יוצא מהשיגרה, טס לחו”ל או בחופש:

1.תמיד אשתדל להזמין מלון שיש בו חדר כושר ואתחיל את היום באימון. מכמה סיבות:

*שמירה רציפה על כושר, לא תשבור את שגרת האימונים שלכם ואת הקושי בחזרה.

*כשאנחנו בחופשה או בנסיעת עסקים לצורך העניין, אנחנו אוכלים הרבה יותר ומפרגנים לעצמנו ארוחות שחיתות.

לכן, אמליץ לכם להתחיל את הבוקר באימון קל שילוב של אימון אירובי עם אימון כוח, בין 30 דקות עד מקסימום שעה.

זה יכניס בכם אנרגיות טובות, ישרוף את הקלוריות המיותרות ויצדיק ארוחת בוקר מפנקת.

איזה סוג של אימון אתה ממליץ?

את האימון מומלץ להתחיל בפעילות אירובית (קרוסטריינר, ריצה, אופניים, מדרגות,הליכה) מה שאתם אוהבים ומה שזמין בחדר כושר של המלון ובחלק השני של האימון,אימון כוח שעובד על חיטוב עיצוב ויציבה.

טיפים לבריאות וכושר מאת צור סופר: קואצ'ר הוליסטי לאיכות חיים

2.אמליץ לתכנן מסלולי הליכה ככל שניתן, פעילות גופנית ותנועה של הגוף לאורך זמן,תשמור עליכם מפני עלייה במשקל, גם אם הגזמתם ואכלתם קצת יותר מהרגיל.

3.תזכרו שמדרגות זו פעילות מדהימה,אמצו את המשפט: מעלית לנוחיותך, מדרגות לבריאותך!  והשתמשו במדרגות בכל הזדמנות, זה  שורף יופי קלוריות ומחזק את שרירי הרגליים

טיפים לבריאות וכושר מאת צור סופר: קואצ'ר הוליסטי לאיכות חיים

אם אתם מתאכסנים במלון שאין בו חדר כושר,אמליץ לבצע לבצע מספר תרגילי בסיס: שתוכלו להתרשם מהם בתמונות:תרגילי בטן על השטיח או על המיטה- 3 סטים של 30 שכיבות סמיכה- 4 סטים של 10תרגילי יד אחורית על דפנות המיטה- 3 סטים של 30 תרגילי ידיים וכתפיים בישיבה עם 2 בקבוקי מיים מינרליים, אז צאו לחופש,מלאו מצברים, נוחו תתאווררו וזכרו  כמובן לשלב פעילות גופנית קלה כל יום.

ותחזרו הביתה שמחים,בריאים, בלי ייסורי מצפון ותשאירו את הדיאטה

יעוץ אישי והכוונה: צורי סופר קוצר הוליסטי לאיכות חיים 050-7279779